Jak przetrwać w domu podczas przymusowej kwarantanny?

​

Wyjątkowa sytuacja wymaga wyjątkowych rozwiązań. To może być dla Was nowość, ale spróbujcie.

Usiądźcie wspólnie i porozmawiajcie szczerze

• Jakie dla każdego z was mogą być najtrudniejsze rzeczy w czasie izolacji?

• W jaki sposób możecie się nawzajem wspierać?

 

• Jakie są mocne strony każdego członka rodziny, które pomogą rodzinie przejść przez ten czas?

 

Poznaj punkty widzenia każdego z Was, poznaj obawy i nadzieje każdego z domowników, pomoże to lepiej się wzajemnie zrozumieć i ułatwić przetrwanie tej niecodziennej sytuacji.

Opracujcie plan dnia i spróbujcie się go trzymać:

Wyznaczcie czas na naukę, czas na zabawę i czas na odpoczynek każdego z Was. To szczególnie ważne w przypadku młodszych dzieci, ponieważ one doskonale funkcjonują w „poukładanym” świecie.

Róbcie pewne rzeczy razem

Spróbujcie odnowić lub stworzyć rodzinne rytuały, np. wspólne posiłki (można je celebrować, lub z młodszymi dziećmi pobawić się w królewski obiad), wspólny seans filmowy (prawie jak w kinie), wspólne granie w gry planszowe, a jeśli ich nie macie, to chociażby w „okręty” czy „państwa – miasta”

Zadbajcie o bezruch i przestrzeń

Stwórzcie dla osoby pracującej lub uczącej się strefę nienaruszalną, może to być nawet kącik metr na metr, jeśli nie macie większej przestrzeni, ale dbajcie o to, żeby w czasie pracy, nauki, czy nawet odpoczynku była to przestrzeń wyłącznie dla tej osoby. Szanujcie siebie nawzajem i swoje potrzeby.

Zadbajcie o ruch

Jeśli nie możecie wyjść z domu i zabrać dzieci na spacer, spróbujcie ich nadmiar energii wytracić w inny sposób: poćwiczcie wspólnie, niech jeden członek rodziny pokazuje ćwiczenie a reszta niech powtarza – jak na rozgrzewce na lekcjach WF. Samo skupienie się na wykonywaniu prostych ćwiczeń fizycznych angażuje u dzieci nie tylko ciało ale i umysł.

Pamiętajcie o relacjach.

Nie ignorujcie emocji swoich dzieci. Pamiętajcie, że kontakt z rówieśnikami, zwłaszcza z najbliższymi przyjaciółmi jest bardzo ważny. To nie jest czas na restrykcyjne ograniczanie korzystania z telefonów i komunikatorów internetowych. Pozwólcie Waszym dzieciom na kontakt z rówieśnikami i dalszą rodziną. Daje to poczucie połączenia z innymi i pomaga w tworzeniu i utrzymaniu sieci wsparcia społecznego.

 

 

Najważniejsze: nie karmcie swoich lęków.

Korzystajcie ze sprawdzonych źródeł informacji. Zrezygnujcie ze śledzenia wiadomości na bieżąco minuta po minucie, to tylko generuje lęk a wiedzę na temat rozwoju sytuacji możecie uzyskać raz, dwa razy dziennie. Zachowanie zdrowego dystansu reguluje niepokój.